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薏米仁怎样减肥

健康百科 2023-01-11 19:22:28

薏米仁是所有谷物中,纤维素含量最高的一种,并且脂肪含量,热量都低于普通谷物,因此它是一种减肥期间可以食用的绝佳食物。与此同时,薏米仁还含有丰富的蛋白质,矿物质,糖类,油脂,这些物质都是人体所需要的营养元素。常使用薏米仁还可以去除色斑,消除痘痘。


薏米仁一般有两个类型,一种是川谷,也就是外科比较坚硬并且很厚实,我们常常叫做菩提子。一种就是薏米,它的外壳比较的薄,可以食用。这两种米仁很相近,后者的效果比较好。

根也有很好的药用。种仁含糖类,脂肪油,氨基酸。(为亮氨酸、赖氨酸、精氨酸、酪氨酸等。)此外尚含有薏苡素及维生素B1。根含有薏苡醇,β-、μ-两种谷淄醇。

薏仁减肥茶

材料:薏仁?10克、山楂5克、鲜荷叶5克

做法:先用清水把材料洗干净,然后一起用热水煮开就可以饮用了。如果想味道好的话,可以稍加糖进行调味,让其更加好入口。

营养师发言:

1、此配方中主要材料是薏仁,又称薏苡仁,健脾利水?,可将增加体重的多余的水分从小便排出,将多余的脂肪和糖通过新陈代谢变成能量,且含有丰富的纤维质,可帮助减轻体重。薏米含的糖黏性高,多吃妨碍消化,仍须配合调整食物种类的份量,并配合运动,才能达到减肥的目的。

2、配方中还加入了山楂,山楂有较强的降血脂和消除体内过剩脂肪的作用,可提高减肥的效果,同时还有5克的鲜荷叶,含有荷叶碱、柠檬酸?、苹果酸、葡萄糖酸、草酸等碱性成分,具有良好的减肥?。

3、需要减肥的人要注意其配方中的材料禁忌,虚胖者的人需谨慎使用。

薏米仁好处虽多,但也有些不好的地方。薏米仁属于寒性食物,长期使用这种食物会导致体寒,因此怀孕妇女以及经期的女性应该避免吃这种食物。而且过度的使用这种食物还会引起消化不良。另外,需要注意的是,这种食物千万不可以同大米一起煮,不然他的营养成分可能就会完全失效。

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